メタボリックシンドロームの厚生労働省の判定基準に自分は該当するか確認し、効果的な運動、食事で目指せ脱メタボリックシンドローム。正しい知識を身に着けて行う最新メタボ対策

メタボリックシンドロームとはメタボリック症候群や内蔵脂肪症候群のことを言います。 三大生活習慣病といわれる癌、心臓疾患、脳血管障害の根本原因としてメタボリックシンドロームという言葉は最近よく効かれる様になりました。 内臓脂肪が蓄積すると糖尿病、高血圧、高脂血症といった症状になり動脈硬化性疾患になる確率が非常に高くなってしまいます。

こうした症状を引き起こさないためにもメタボリックシンドロームにならない努力が必要です。

ではどこからがメタボリックシンドロームかというと厚生労働省の判定基準では腹回りが男性85センチ以上、女性90センチ以上です。男性にとってはかなり厳しい数値だと思いますがどうでしょうか？

メタボリックシンドローム対策

先ずは簡単にできることから初めましょう。毎日する食事のときに良く噛んで食べる癖をつけましょう。ゆっくりと食べることにより腹八分で食事を終えることが大切です。

忙しいビジネスマンの方はこれを行うことでメタボリックシンドロームになるリスクを低減させることができます。

そして運動です。内臓脂肪は皮下脂肪と比べても運動で落としやすい脂肪です。

運動でも瞬間的なものではなくウオーキングのような適度な運動を長時間行うことが適しています。

毎日1万歩位歩くことを目標にしましょう。いきなり運動すると続けられないかもしれませんので自分にあった量からスタートして徐々に増やしていくことが長期間持続させるコツです。