肥満率の計算

肥満率の計算方法は知っていますか？自分の標準体重やBMIなど把握して体脂肪を減らしましょう。肥満率の計算方法や体脂肪減少、ダイエットのお勧め最新情報をご紹介。

肥満率の計算

●肥満率の計算とは

肥満率計算はあまりしられていない計算法かもしれません。肥満率計算とは少し違いますが肥満度をあらわすBMI計算なら世界的にも有名です。

BMIとはボディマス指数と呼び体重と身長から計算されてだされます。

BMIの計算式
BMIの計算式は「体重」÷「身長の二乗」で身長はｍ単位で計算します。

出てきた指数が22なら標準体重となります。BMIが25以上だと肥満傾向、30以上だと肥満で18.5未満だと低体重と表現されますがあくまでも目安として使用されるもので筋肉のつき方や骨太だった場合などで変わってきてしまいます。

簡単に目安がわかるということではいいのですが正確ではないので体内の脂肪の割合をあらわす体脂肪率を参考にする人が増えています。

肥満率

肥満率の計算の参考になるのではないでしょうか。
家庭でも簡単に計測できるように体脂肪計が普及されています。ほとんどが体重と一緒に体脂肪率も計測できる商品となってきています。
体脂肪率は男女で適正値が異なり男性は15～19%で女性は20～25%となります。

この範囲よりも低いと低体重で高いと肥満となります。
見た目が痩せていたりBMIで標準となっていても体脂肪率が高いと隠れ肥満といわれています。運動不足など食生活の乱れによる影響で隠れ肥満が増えているのが現状です。
体重の減少よりも大切なのは体脂肪率の減少といわれています。いくら体重がかるくなっても体脂肪が多ければ体に悪影響を及ぼす危険性があります。適度な運動が日常的に大切となるので気にして動くようにしなければいけません。自分の肥満度を知ることはとても大切なことといえます。